01. パンパーポール
ポールの上に立ち、目の前のバーに向かって一歩踏み出す
チャレンジャーはヘルメットとハーネスを着用し、地面からハシゴを使いポールを登ります。ポールの先端に立ちバランスをとり、ジャンプします。中にはバーにぶら下がるチャレンジャーもいます。地上ではハシゴ係・ビレイヤー・お迎え係などの役割を通してメンバーはチャレンジャーを支援します。
02. ウォール
４メートルもの壁を、ものを使わず乗り越える
全員が仲間を支える手を伸ばし、いつ倒れても受け止められるようなサポートをします。一度壁を乗り越えられた人はプラットホームから下のチャレンジャーを引っ張り上げることができます。上から引っ張り上げる人・下から持ち上げられる人・周りでサポートする人の息合わせが必要です。
03. クモの巣
4身体を委ね、支えられながら、全員がクモの巣に触れずくぐり抜ける
全誰一人、身体・服・髪の毛１本でもクモの糸に触れることはできません。もし触れてしまったらオールリセットとなってしまいます。一度通った穴は使うことができないため、身体性だけでなく、上段から下段の穴に対して「誰が・どこの穴を・どの順番で通すか」といった戦略性も求められます。
04. トラストフォール
台の上から後ろ向きで、メンバーの手のベッドに倒れる
チャレンジャーはメンバーを信じて後ろに倒れます。その際、多くのチャレンジャーは恐怖や不安を口にします。支えるメンバーの最も重要な役割は「いかにチャレンジャーが安心して倒れられる」態勢・雰囲気をつくれるか。倒れ終えたチャレンジャーは、安どの表情やメンバーへの感謝を伝えます。
05. ニトロクロッシング
スイングロープを使い、スタート時点からゴール地点まで全員で脱出する
ゴールへ脱出するためには、空から垂れ下がるスイングロープを使う必要があります。もし誰か一人でも落下してしまったらオールリセット（最初からやり直し）です。加えて１人で勢いをつけても飛び移れない距離があるため、メンバーのサポートを借りなければ対岸へ着くことができません。
06. ＴＰシャッフル
全員が丸太の上に立ち、落ちずに"テーマ"ごとに並び替える
ゴ丸太の上に一列に並び、設定されたテーマ（名前の五十音順・誕生月日順等）の順番に丸太から落ちずに並び替えをします。活動が進むにつれて、「喋れない」「目隠し」等、難易度が高くなっていきます。研修目的によっては「指示役」として全体をガイドできる役割を設定することもあります。
07. パイプライン
ハーフパイプを使い、協力してゴールバケツまでビー玉（商品）を運ぶ
１列のつながった状態でラインをつくり、制限時間内にゴールのバケツまでいくつのビー玉を運ぶことができるかを競います。どのように運ぶか・いくつ運ぶかといった戦略や目標がどの程度チーム内でコミットできているかが結果に表れやすい活動でもあります。
08. フープリレー
全員が手を繋ぎ、フープを一人一回通過するタイムを縮める
不安定に動くフープをいかに効率よく通過できるかで結果は大きく変わってきます。一見、個々人の能力（得意不得意）に左右されると思われがちですが、"チーム"として成果を出すことが重要で、与えられた時間の中で行動すると同時に発送の転換が求められる活動です。
09. ジャイアントシーソー
巨大なシーソーの上で、バランスを保ったまま左右総入れ替えをする
チームを左右二手にわけ、左右で総入れ替えを行います。台の片側が地面につけば、その瞬間にオールリセットとなります。入れ替わる動作を行う人だけでなく、無意識にバランスをとってしまう人が現れる等、常に全体での共同責任が求められる活動です。
10. ブラインドスクエア
全員が目隠しをした状態で、輪っか状のロープで正方形をつくる
視覚を使わずにコミュニケーションを通して正方形を作ります。ただの四角形ではなく、正方形をつくらなければならないため、いかにその定義を匠永できるかがポイントとなります。同時に、自ら情報を取りにいかなければ全体像を掴めず、思考停止（成り行き任せ）になってしまう活動でもあります。
